Infermittent Fasting aka OCD
Setelah sekian lama saya vakum ngeblog akhirnya saya kembali lagi (ga ada yang baca pun). Topik kali ini adalah Infermittent Fasting atau bila masih asing mungkin anda akan kenal dengan sebutan diet ala Deddy Corbuzier,yang katanya dia dapat dari biksu shaolin. Anda bisa download disini.Saat saya tahu diet ala Deddy ini, saya kaget sekali. Kenapa, saya pernah kepikiran ide gila mencoba meniru makannya para binatang seperti singa , dll. Tapi karena saya banyak ditakut-takutin sama bodybuilding dan penjual suplemen, jadi tidak kulakukan.
Pelajaran saya dapat disini adalah : berani menanggung resiko untuk mencoba hal baru dan jangan terlalu mudah percaya sama orang yang menjual produknya
Tapi alangkah terkejutnya saya saat melihat dietnya Deddy corbuzier di salah satu penyedia jasa fitness indonesia walaupun ia tidak mendukungnya. Setelah berulang kali search ke google, ternyata dietnya Deddy ini sama dengan Infermittent fasting (IF)
Infermittent fasting adalah periode pola makan bergantian antara puasa (dalam artian hanya meminum air putih atau minuman non kalori seperti kopi dan teh dalam jumlah yang terbatas) dan tidak puasa.
Note : Tidak disarankan untuk orang yang kurus
waktu puasa adalah 16 jam, 18 jam , sampai 20 jam dan artian jam makan 8 jam, 6 jam, 4 jam.
Berikut manfaat Infermittent Fasting :
1. Sangat mudah dan praktis
Dalam satu hari, kita hanya makan 1 kali, dan 1 kali itu juga langsung makan besar. Itu artinya, anda tidak perlu repot ke sekolah atau kantor membawa rantang khusus makanan sehat. dan diet IF ini juga mudah untuk diterapkan.
2 Lebih hemat
Diet IF tidak memerlukan banyak biaya, karena makan bebas dan hanya 1 kali (Bukan berarti mengabaikan makan/gizi yang akan masuk). Belum lagi imbasan dari nomor 1. Apa coba ? Yap ! Disekolah kita hanya minum air putih saja. Misalkan saya sekolah uang jajan 10.000. Kalau ditabung selama 6 hari berarti 60.000.
3. Mendapatkan manfaat kebugaran
dengan melakukan Infermittent fasting terbukti dapat :
- Menurunkan lemak tubuh dan berat badan
- Pemeliharaan massa otot
- Meningkatkan sensivitas insulin
- Meningkatkan liposis dan oksidasi lemak ( dapat memperbagus abs )
- Mempersihkan protein 3 mRNA
- Meningkatkan norepinefrin & epinefrin ( lebih banyak energi dan kesadaran penuh )
- Tingkat glukagon meningkat
- Peningkatan hormon pertumbuhan HGH
4. Anti penuaan
Stress oksidatif adalah salah satu faktor utama dalam penuaan dan intermittent fasting dapat mengurangi kerusakan pada sel-sel anda. Sebuah studi 1956 di Spanyol, selama 3 tahun. Salah satu kelompok memiliki diet standart dan ini mengakibatkan 219 hari di rumah sakit dengan 13 kematian selama persidangan. Kelompok lain dengan melakukan diet Infermittent Fasting dan hasilnya 6 orang tewas dan 123 hari dirumah sakit. Cukup mencolokkan
5. Pencegahan penyakit
Penyakit telah menjadi topik penting dalam wancana modern. Hal-hal seperti kanker, diabetes, dan lain-lain adalah pembunuh terbesar di dunia. Penerimaan perawatan medis jauh lebih besar daripada individu yang sehat, dengan keuangan medis negara yang kacau balau. Oleh karena itu, banyak sekali praktek IF yang sangat sederhana terkait penyakit ini
- Diabetes
Sepanjang penelitian, kensentrasi glukosa puasa menurun. Tiga penelitian menemukan penurunan konsentrasi glukosa beredar setelah 20 - 24 minggu. Dalam istilah sederhana, hewan - hewan itu benar - benar mengatur gula untuk diabetes
Dalam penelitian manusia, para ilmuwan tidak dapat ke simpulan tersebut. Namun, mereka tidak menemukan sensitivitas insulin lebih pada pasien yang telah menjalani protokol puasa berselang. Bahkan ketika orang makan sebanyak yang mereka inginkan selama jendela makan, asalkan mereka menghabiskan 16-20 jam puasa.
- Penyakit kardiovaskular
Kinerja kardiovaskular yang buruk adalah akibat dari banyak faktor gaya hidup, seperti diet dan olahraga. Penyumbatan arteri adalah faktor utama dalam penyakit jantung dan kolesterol tinggi
Sebuah studi di Universitas of Utah mempertanyakan 500 orang yang telah berpuasa setidaknya 1 hari perbulan, dan menemkan bahwa mereka 40% lebih kecil kemungkinannya untuk tersumbatnya arteri. Selanjutnya, setelah 3 minggi protokol IF, pasien mampu melihat tingkatan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar trigliserida (kolesterol buruk). Tekanan darah menurun pada manusia belum jelas, tapi jelas pada hewan - Kanker
Tidak ada studi kanker manusia dengan puasa intermittent ada, tapi studi hewan yang jelas IF menguranggi kemungkinan terkena kanker Setelah 16 minggu makan makanan yang sama, tetapi dalam jendela puasa terbatas, tikus memiliki resiko 33% lebih tinggi untuk jenis kanker tertentu.
Penentu yang paling mungkin, yang akan menunjukkan manfaat yang sama pada manusia, adalah proses autophagic. Autophagic adalah proses yang mendegradasi membran sel rusak. Seringkali proses mendukung kematian sel-sel kanker - Kesenjangan gender
Antara semua studi, sebuah surat protes IF menjadi jelas. Dengan sensivitas insulin diuji dengan IF, wanita melihat sedikit atau tidak ada perbaikan. Untuk mengurangi kadar trigliserida, hasilnya sama, itu tidak berarti wanita harus atau tidak dapat dalam ikut serta dalam IF, tetapi penelitian tampaknya menunjukkan sedikit manfaat atau tingkat yang lebih tinggi kesehatan sebelum berpartisipasi.
Oke, oke penerapannya hanya puasa16 jam , 18 jam, atau 20 jam.Dan beberapa orang seperti Brad pilon dan Deddy corbuzier sendiri menyarankan puasa 24 jam sekali atau duakali seminggu.
contoh :
- minggu pertama memulai makan 8 jam sehari
- minggu kedua 6 jam
- minggu ketiga 4 jam
intinya bebas tanpa aturan mau berapa jam,tapi kalau bisa dalam seminggu puasa 24 jam sekali atau duakali (Tidak boleh lebih)
dan ini penerapan si deddy :
- minggu pertama 6 jam
- minggu kedua 4 jam
- minggu ketiga memasukkan program puasa 24 jam seminggu sekali dalam puasa 4 jam
Sebenarnya ada beberapa program IF tapi nanti akan dibahas dilain hari
Reference :
www.leangains.com
www.thehackedmind.com
www.sameffect.com
==========================================================================
Saran kami jual Dvd beladiri terbaik yang mengajarkan anda dari awal sampe master + Murah + Update terus
Kunjungi : http://kask.us/hImN8 atau anda bisa ke blog ini http://dvd-beladiriku.blogspot.com/
Mungkin anda pernah belajar beladiri dari DVD tapi, sering kecewa dengan dvd yang anda beli.Yah,Saya pernah seperti anda.Belajar beladiri dari dvd, tapi sulit sekali menemukan dvd yang pas dan pantas ditirukan.Bahkan yang lebih mirisnya lagi, ternyata banyak dari penjual yang tidak tahu apapaun soal beladiri.
Belajar dari situ saya sering mencari beladiri terbaik dari dvd, dan akhirnya saya bangga mempersembahkan kepada anda dvd beladiri kami
Beberapa kelebihan Dvd :
1. Termasuk dalam dvd beladiri terbaik.
2. Mudah dipahami
3. Pembelajaran dari awal sampai master
4. Kami akan memberikan keterangan video yang jelas. Tidak seperti kebanyakan penjual yg menjual dvd wing chun bergambar ip man, padahal bukan aliran ip man, atau Jeet kune do yang bergambar bruce lee padahal bukan gaya asli.
Kami menjual dengan keterangan lengkap dan jelas.
5. Kualitas video sama dengan yang asli
6. Banyak bonusnya
Kami memang tidak banyak menjual dvd beladiri. Tapi kami hanya jual dvd beladiri yang berkualitas yang mengajarkan anda baik seorang pemula ataupun membantu karir beladiri anda
Mulai saat ini Jangan mau menghabiskan uang dan waktu anda dengan dvd yang ga jelas.
NB : Buruan beli dan kumpulkan point anda sekarang.Kami akan memasukkan nama anda ke data kami, dan tukarkan dengan kaset yang anda minta gratis (tidak termasuk ongkir)